ממרח אוראו חלבון ללא תוספת סוכר 92 גרם חלבון (ו-760 קלוריות) לכל הממרח - ניתן ורצוי לחלק למנות אישיות או פשוט למרוח על פריכיות, טעים, מיוחד, ושווה למי שמתאמן בחדר כושר ורוצה לשמוע על מסת שריר, ההכנה פשוטה מאוד ומתאימה למתחילים במטבח! יש באתר גם מתכון לממרח חלבון בייגלה מלוח מטורף וגם מתכון לפנקייק חלבון וגם מתכון נפלא לחטיפי חלבון טעימים, יש מבחר של מתכוני חלבון באתר שתוכלו להכין אם אתם מתאמנים במכון כושר, כל המתכונים עולים קודם כל לעמוד האינסטגרם שלי - תעקבו אחריי כדי להישאר מעודכנים, בנוסף תירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב שלי וקבלו התראה לטלפון הנייד כשעולה מתכון חדש! חישוב קלורי לכל הממרח/הקרם: 760 קלוריות להכל, אם מחלקים ב-2 = 380 קלוריות לממרח/מעדן אחד 92 גרם חלבון, אם מחלקים ב-2 = 46 גרם חלבון לממרח/מעדן אחד
מוסיפים הכל למעבד המזון וטוחנים היטב, פותחים מורידים מהפינות וטוחנים שוב
מוסיפים 4 עוגיות אוראו וטוחנים שוב, אפשר בפולסים אם רוצים להשאיר חתיכות של עוגיות בממרח
מעבירים הכל לכלי ומכניסים למקרר למספר שעות / לילה, מוכן, בתיאבון
כדי לקבל מרקם פחות דליל ויותר מרקם של "מעדן" ניתן להוסיף לקערית קטנה כפית ג'לטין + 25 מ"ל מים להשרות, להמיס, ואח"כ להוסיף לתערובת ולערבב היטב
ניתן לשבור עוד עוגייה אחת מלמעלה כדי שנקבל שברי עוגיות מלמעלה
ניתן להפחית בכמות העוגיות / להשתמש בעוגיות Oreo Thin שהן מופחתות קלוריות
שימו לב שיש סוכר במעדן יוגורט פרו וגם בעוגיות האוראו, לכן כתבתי ללא תוספת סוכר כיוון שלא הוספתי סוכר כלל לתערובת :)
אם הכנתם תייגו אותי ואעלה אתכם לסטורי, ספרו לי בתגובה איך יצא לכם
חישוב קלורי לכל הממרח/הקרם:760 קלוריות להכל, אם מחלקים ב-2 = 380 קלוריות לממרח/מעדן אחד92 גרם חלבון, אם מחלקים ב-2 = 46 גרם חלבון לממרח/מעדן אחד
