פנקייק חלבון קינוחים ללא תוספת סוכר סופר טעים לספורטאים / מתאמנים בחדר כושר או לאלה שרוצים להנות מאורח חיים בריא והרבה חלבון! פנקייק חלבון טעים עם שיבולת שועל, בננה, קינמון, חמאת בוטנים, חלב ועוד, עקבו אחר ההוראות ותהנו מכ-10 פנקייקים בינוניים סופר טעימים כאשר ערכו התזונתי של כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות! מתאים לארוחת בוקר קלה או לארוחת ערב קלה ומהירה! טוחנים את כל הרכיבים, מחממים שמן במחבת ובוזקים מהבלילה! תהנו! כדי לקבל התראה כשעולה מתכון חדש הירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון, אשמח אם תעקבו אחריי באינסטגרם - המתכונים עולים לשם לפני כל המקומות! בנתיים צפו במתכון הוידאו כאן: אם אתם רוצים להנות ממתכון נפלא לחטיפי חלבון ביתיים טעימים לחצו כאן
במעבד מזון / נינג'ה טוחנים את כל הרכיבים היטב עד לקבלת מרקם חלק
מחממים מחבת עם תרסיס שמן (לא חם מדיי - עוצמה 5-6 באינדוקציה)
בוזקים מהבלילה ומחכים עד להופעת בועות על גבי הפנקייק - ברגע שמופיעות בועות - הופכים לצד השני
מוכן, ניתן לבזוק סירופ מייפל או כל סירופ אחר ולהוסיף בננות חתוכות
אל תחכו יותר מדיי זמן כדי שהפנקייק לא יישרף, מצד שני אל תהפכו מהר מדיי כדי שלא יתפרק
ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל (למי שרוצה להישאר בחיטוב שיוותר על הסירופ) (ניתן להחליף סירופ מייפל בדבש / סילאן / אגבה)
יוצאים כ-10 פנקייקים בינוניים מהכמות הזו.
כף יוגורט פרו 1.5% שומן = 5 גרם חלבון ו-35 קלוריות
כף חמאת בוטנים טבעית = 5 גרם חלבון + 132 קלוריות
2 ביצים גודל L (לארג') = 17 גרם חלבון + 200 קלוריות
5 כפות שיבולת שועל = 9 גרם חלבון + 210 קלוריות
סקופ חלבון ISO100 וניל = 25 גרם חלבון + 110 קלוריות
בננה = 1.5 חלבון + 120 קלוריות
מה הערך התזונתי
כתוב בתיאור ולמטה.. כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות
כמה קלוריות זה ?
ערכו התזונתי של כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות!