לאפת חלבון ירוקה 17 גרם חלבון ללאפה אחת + רעיון למילוי עם עוד 18 גרם חלבון אחלה מקור לחלבון למי שמחפש מתכונים לחיטוב תכינו בהול את המתכון הזה! יש גם באתר מתכון ללאפה שיבולת שועל אם אתם בקטע של לאפה רגילה ולא ירוקה. יש באתר עוד מתכוני לאפות מעולות. לעוד מתכוני חלבון לחצו כאן וצפו ברשימה המלאה ועקבו אחריי באינסטגרם לעוד מתכונים שווים. ערכים מלאים לכל לאפה נמצאים מלמטה! מהכמות שפה יצאו לכם 2 לאפות
מוסיפים למעבד מזון חזק את המצרכים: 2 ביצים, חלבון ביצה, 60 גרם שיבולת שועל + 60 גרם תרד טרי, חצי כפית מלח, טוחנים הכל למרקם חלק אחיד וירוק.
משמנים ממש מעט מחבת איכותית, מחכים שתתחמם ויוצקים חצי מהבלילה דואגים שהבלילה תגיע לכל שטח המחבת, מחכים קצת והופכים בזהירות. מהכמות הזו יצאו לכם 2 לאפות בינוניות יפות.
ממלאים במה שרוצים, אני מילאתי בביצה אחת מקושקשת עם מריחה של כף גבינת שמנת זיתים 5% שומן + פרוסת צהובה לייט 9% עגבניית מגי וקצת מלח, גילגלתי ו-וואלה היה לי ביס נדיר!!! מושלם לארוחת בוקר ערב או סתם לסגור פינה.
ערכים ללאפה אחת ללא מילוי:
כ-17 גרם חלבון
כ-230 קלוריות
כ-22 גרם פחמימה
כ-9 גרם שומן
כמה חלבון יש בלאפה + המילוי שמילאתי?
17 גרם חלבון ללאפה אחת + 18 גרם חלבון מילוי = 35 גרם חלבון ללאפה עם מילוי! (חישבתי ביצה גבינה צהובה 9% וכף של גבינת שמנת זיתים 5% שומן!)
אם בא לכם לדעת כמה קלוריות יש בלאפה עם המילוי שמילאתי אז כ-390 קלוריות.
